（写真はイメージです）
小麦アレルギーを持つと、
旅行先での食事やお土産選びに不安を感じることが多いですよね。
せっかくの楽しい旅行も、
食べられるものが見つからないとストレスになってしまいますよね。
本記事では、
小麦アレルギーでも安心して旅行を楽しむためのグルテンフリー対策や、
私がしてきた事前準備、
現地での外食の工夫までを詳しく解説します。
旅行を計画中の方はぜひ参考にしてください。
小麦アレルギー旅行で直面する3つの課題
旅行は非日常を楽しむ最高の時間ですが、
小麦アレルギーの場合、
食の不安がつきまといます。
特に初めて訪れる土地では、
食材や調味料に小麦が含まれているかどうかの確認が難しい場面もあります。
食事選びの不安
旅行先のレストランやカフェでは、
メニューに小麦を使っていないか事前に分からない場合が多く、
安心して注文できないことがあります。
お土産や特産品の制限
（写真はイメージです）
お土産コーナーにはクッキーやケーキ、
麺類など小麦を使った商品が多く、
選択肢が限られがちです。
（まあ～さすがに多少の諦めも必要かな～とはおもいます。）
でも出来ない事よりも出来る事を探しましょう！
私はそうするようにしています。
外食の事前予約の必要性
グルテンフリー対応可能な店舗は限られているため、
事前に情報を調べて予約しておかないと、
現地で困ることになります。
自分の場合は旅行に行ったときは
お寿司を選ぶことが多いですね。
醬油は持参してお店の方に事情を説明して
グルテンフリーの醤油を使います。
安心して旅行を楽しむための事前準備
小麦アレルギーでも旅行をストレスなく楽しむためには、
事前のリサーチと持ち物準備が重要です。
グルテンフリー対応レストランを調べる
旅行先のグルテンフリー対応店を事前にネットやアプリでチェックしましょう。
最近は「グルテンフリー」や
「アレルギー対応」タグで検索できるサイトやSNSも増えています。
翻訳カードやアレルギーカードを用意
まだ私は小麦アレルギーが判明してから
海外旅行には行けていませんが、海外に行くの場合は
「私は小麦アレルギーです。小麦を含む食品は食べられません」
と現地語で書かれたカードを持っておくと安心です。
知人に聞いたところ、
海外の方が手厚く対処してくれる場合が多いと聞きました。
国内旅行でも簡単な説明カードを持参すると、
初対面の店員さんにも伝えやすくなります。
グルテンフリー食品を持参
万が一に備えて、
携帯できるグルテンフリーパンやお菓子を持っていくと安心です。
特に移動中や観光地では選択肢が限られるため重宝します。
これは国内旅行でも私はそうしています。
現地で外食する際の工夫
旅行先での外食を安全に楽しむためには、
自分なりの工夫が必要だと思います。
店員に直接確認する
注文時には必ず「この料理に小麦は使われていますか？」と確認しましょう。
揚げ物やソース、
調味料に小麦が含まれていることも多いため要注意です。
単品料理を選ぶ
複雑なソースや衣を使った料理より、
焼き魚、ステーキ、サラダなど
素材がシンプルな料理の方が安全性が高いと思います。
ただやはり、ドレッシングやソースは対応してくれる店もありますが、
自分で持っていく方が無難ですね～。
朝食は宿泊先で確保
ホテルや旅館によってはグルテンフリー対応が可能な場合もあります。
予約時にリクエストしておきましょう。
宿泊施設選びのポイント
宿泊先の食事が旅行の満足度を大きく左右します。
小麦アレルギー対応が可能かどうかは、
予約前に必ず確認しないといけません。
対応してくれるかどうかで
大きく自分の取る行動も変わりますので
まずはしっかりと確認しましょう。
グルテンフリー対応可能なホテルや旅館
一部のホテルでは、
事前予約でグルテンフリーのパンやパスタを用意してくれる場合があります。
旅館でも、米粉やそば粉などを使った料理を提供できるところもあります。
キッチン付き宿泊施設
自炊可能な宿泊施設を選べば、
自分で安全な食事を作ることができます。
長期滞在や家族旅行にもおすすめです。
旅行先別おすすめスポット
国内旅行
京都や札幌、
福岡など都市部にはグルテンフリー対応の飲食店が増えています。
観光地と食事スポットをセットでリサーチしておくと、
移動もスムーズです。
海外旅行
アメリカやオーストラリアなどはグルテンフリー対応が進んでおり、
レストランのメニューにも明記されていることが多いです。
まとめと行動の提案
小麦アレルギーでも、
事前準備と情報収集をしっかり行えば旅行を存分に楽しむことができます。
私の場合は言い方は良くないかもしれませんが、
過度の対応は期待せず
ある程度は自力で乗り切ると思って
準備しています。
なので醬油とドレッシングなどは持参する事にしています。
まずは行きたい旅行先を決め、
グルテンフリー対応店や宿泊施設の情報を集めましょう。
そして、必要な食品やカードを準備しておくことで、
不安を最小限に抑えられます。
旅行の予定がある方は、
今すぐグルテンフリー対応の宿やレストランをチェックし、
安心して楽しめるプランを立ててみてくださいね。
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